English
Vinyasa Flow (Intermediatie)
- Dynamisch (zweten gegarandeerd), 75 / 90 minuten
- Zonnegroeten, krijgerhoudingen en andere houdingen in variaties
- Voorwaartse en achterwaartse buigingen, twists, balanshoudingen en inversies
- Ademhalingstechniek (pranayama)
Een dynamische les van 75 of 90 minuten waarin houdingen (asana’s) elkaar opvolgen in een flow van beweging en ademhaling. Bij vinyasa flow ligt de focus op dynamiek en kracht. Zonnegroeten en krijgerhoudingen zijn een centraal onderdeel van een vinyasa flow-les (Surya A en B). Elke les bevat reeksen van voorwaartse buigingen, achterwaartse buigingen, twists, balanshoudingen en inversies. Ter verdieping biedt de docent variaties aan op de houdingen die je aangereikt hebt gekregen in Vinyasa Flow basics. De focus ligt op het reguleren dan wel loslaten van de ademhaling zodat de fysieke practice een ‘meditatie in actie’ wordt. Je gedachten worden kalm, er ontstaat rust en ruimte in je lichaam en je geest. Vanuit de traditie van pranayama verdiepen we verschillende ademhalingstechnieken. We sluiten de les af met een ontspanningshouding (savasana) waarin je de gehele ervaring van de les in lichaam en geest integreert. Deze les is geschikt voor jou als je minimaal een half jaar VINYASA FLOW basics hebt beoefend, of vergelijkbare ervaring met yoga hebt.